Yapacağınız şey çok basit. Aşağıdaki cümlelere puan vermeniz yeterli. Her cümlede yer alan düşünceye aşağıdaki kutuda yer alan numaralarla puan verebilirsiniz.

Önce 1,3,4.5 ve 8 numaralı sorulara verdiğiniz puanlan toplayın. Bu puandan 2, 6, 7, 9 ve 10 numaralı sorular sonucunda elde ettiğiniz puanı çıkarın.

1 - Ne hissettiğimi çok iyi biliyorum.

2- Duygularımı hiçbir zaman tam olarak diğer insanlara tarif edemiyorum.

3- Ruhsal durumumun değiştiğinin her zaman farkındayım.

4- Duygusal durumlarda vücudumdaki değişiklikleri fark ediyorum.

5- Eğer sinirlenmeye ve kızmaya başlarsam bunu karşımdakine söylerim.

6- Ruhsal durumumun değiştiğini karşımdakiler ben anlatmadan fark eder.

7- Duygu ve düşüncelerime çok dikkat etmem.

8- Duygularımı her zaman dinlerim.

9- Duygusal reaksiyonlarım beni bile şaşırtıyor.

10-Duygularımı ifade etmekte zorlanıyorum.

Kesinlikle yanlış=1; Nadiren doğru=2; Bazen doğru=3; Genellikle doğru=4; Her zaman doğru=5

Sonuç: 15 ve üzeri: Pekiyi

Duygularınıza kulak veriyorsunuz. Fiziksel ve psikolojik değişikliklerinizi hemen fark ediyorsunuz.

10-14 arası: İyi

Duygulannıza dinliyor ve genellikle kendinizdeki fiziksel ve psikolojik değişikliklerin farkına varıyorsunuz. Öneri: Gün içinde duygusal değişimlerinizi not alın ve daha sonra bunlan analiz etmeyi deneyin.

1-9 arası: Orta

Duygulannızın genelde farkında değilsiniz. Duygularınızın değiştiğini etrafınızdaki kişiler sizden önce fark ediyor. Öneri: Vücudunuzu dinleyin ve değişiklikleri fark etmeye çalışın. Örneğin korktuğunuz zaman midenize kramp mı girdiğine ya da boğazınızın mı kuruduğuna dikkat edin.

8 ve aşağısı: Kötü

Duygu ve düşüncelerinizi hiç dinlemiyorsunuz. Duygusal reaksiyonlar veriyor ve verdiğiniz bu reaksiyonlara şaşırıyorsunuz. Öneri: Etrafınızdaki kişilerden duygularınızı nasıl kontrol edebileceğiniz konusunda öneriler alın. Kendi duygularınıza daha fazla kulak verin.

Milliyet