Tüketim ve teknolojinin insana yaptığı olumsuz etkileri ortadan kaldırmanın yolu evrenle ve doğayla bütünleşmek. Evrene uyumlu, doğaya saygılı tek spor dalı ise yoga. Yoganın fiziksel ve bedensel terapi teknikleriyle kişiyi zinde tuttuğunu belirten Prof. Dr. Akif Manaf, bir çok kişinin yogayı din gibi gösterdiğini belirtti. Manaf, "Yoga hiçbir sınıf, inanç, renk, ırk, cinsiyet ve yaş ayrımı olmadan insanlığa açık olan kültürel bilgi dalıdır" dedi.

SAĞLIKVE HUZURUN YOLU

Manaf, "Yoga, sağlık ve huzuru korumak için vasıtadır. Nefes teknikleri, gerginliği atmaya, canlanmaya, vücut çalışmaları ise bütün günü masa başında oturmaktan oluşan fiziksel yorgunluk ve rahatsızlığı gidermeye yardım etmektedir.

ZAMAN İŞE YARAR

Gevşeme teknikleri zamanın etkili kullanılmasını sağlar. Hız çağında kişisel ve hatta iş hayatında büyük anlam taşır" dedi. Stresli yaşamın kemik yoğunluğu üzerinde olumsuz etkiler yarattığını ve osteoropoza neden olduğunu dile getiren Manaf, yoga duruşlarının kemiklerin güçlenmesini sağladığına dikkat çekti. Yogada duruşların bir çok yararı olduğuna değinen Manaf, "Yoga hareketleri kalp ve damar sağlığına çok yararlıdır. Çünkü yoga duruşları kalbi aerobik, pedal çevirme ya da koşma gibi yormaz. Kalp uyumlu bir şekilde uyarılır, canlanır ve yenilenir" dedi.

KASLAR GENÇ KALIYOR

Yoga duruşlarının yerçekiminin etkisini azaltarak kasların ve organların yaşlanmasını ve sarkmasını frenlediğini aktaran Manaf, "Yoga felsefesine göre, esnek omurga, genç beden demektir. Vücut çalışmaları eklemleri esnetir, kasları güçlendirir ve uzatır, iç organları uyarır ve canlandırır" dedi. Yapılan yanlış duruş alışkanlığının da baş, boyun, omuz ağrılarına neden olduğunu belirten Manaf, "Yuvarlak omuzlar ve çökük göğüs kafesi akciğerlerin tam çalışmasını engeller. Çökmüş bel, öne doğru yatan leğen kemiği sırtın alt kısmındaki kısalmış ve gergin kaslar sırt ağrılarına yol açar" ifadelerini kullandı.

BÖBREK ÇALIŞIR, YORGUNLUK GEÇER

Manaf, yoga duruşlarını ve yararlarını şu şekilde anlattı: Öne doğru eğrilme hareketlerini içeren duruşlar sindirim ve boşaltım sistemlerini uyarır . Vücudun arka kasları ve eklemleri esneklik kazanır. Böbrekler rahatlar, yorgunluk atılır, idrar sistemi verimli çalışır, enerji sağlar.

ZİHİN DİNGİNLEŞİR

Zihin dinginleşir ve farkındalık artar. İnsan kendi içine yönelince, duygular yatışarak heyecan ve endişe azalır. Öne bükülerek yapılan iki duruş vardır. Bu duruşlarda kalça ve bacak kaslarını zorlamamak gerekir.

ÜZÜNTÜ KEDER BİTER

Arkaya doğru eğilme hareketlerini içeren duruşlar akciğerleri genişletir, kalbi güçlendirir, akciğerlere alınan hava miktarını arttırır ve dolaşımı hızlandırır. Omurga, vücudun ön kasları ve eklemleri esner. İnsan dışa yönelir, zindeleşip neşelenir. Üzüntü ve keder gibi içte saklanan duygular serbest bırakılır.

BEYİN DİNLENİR

Meditasyon hareketlerinin temel amacı bedeni uzun süre kımıldatmadan ve rahatsızlık duymadan belli bir pozisyonda oturtmaktır. Derin meditasyon için omurga dümdüz tutulmalıdır. Bu teknikler, beyni dinlendirir.

GEVŞEME HAREKETLERİ

Bedensel duruş anormalliği sırtüstü vaziyette gevşemeye zorlanan sırt kaslarına aşırı gerginlik yüklemektedir. Bu nedenle yüzükoyun halde yapılan belirli gevşeme uygulamaları omurga ve belkemiğiyle bağlantılı yapılar için çok rahatlatıcı ve dinlendiricidir. Bunlar, özellikle sırt, omurga ve bel rahatsızlıkları için tavsiye edilmektedir. Yoga yapılan hareketlerle ilgili geniş bilgiyi Akif Manaf'ın kaleme aldığı İnkilap Kitapevinden çıkan "Yoga:Kundalini-Gizemli Evrim Enerjisi" isimli kitaptan edinebilirsiniz.

Bugün